Makanan yang Mengandung Karbohidrat – Memiliki tubuh yang sehat tentu impian semua orang. Ada beberapa faktor yang bisa membantu kekebalan tubuh, salah satunya adalah asupan karbohidrat yang cukup.
Dengan demikian tentu kita wajib mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Nah, apa sajakah makanan tersebut ? tenang, semua itu akan kami jelaskan secara lengkap pada bagian pembahasan.
[tab]
Apabila kita mengkonsumsi makanan yang kaya akan serat tentu bisa menjadi sumber engergi bagi tubuh. Bukan hanya itu, dengan asupan karbohidrat yang cukup juga memberikan manfaat baik lainnya bagi tubuh.
Salah satunya adalah menjadi pengganti nasi. Nah, hal tersebut tentu cocok bagi kalian yang sedang menjalani program diet. Diantara sekian banyak makanan karbohidrat tinggi, kalian bisa mengkonsumsi nasi merah sebagai pengganti nasi putih.
Daftar Makanan yang Mengandung Karbohidrat Selain Nasi
Pada kesempatan kali ini kami akan membagi informasi terkait makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Selain itu, ada juga informasi mengenai jenis makanan yang rendah serat hingga apa saja manfaat karbohidrat bagi tubuh. Untuk lebih jelasnya, silahkan simak ulasan dibawah ini.
Makanan yang Mengandung Karbohidrat
Sampai disini mungkin kalian sudah penasaran terkait apa saja makanan yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi. Baiklah, untuk menjawab rasa penasaran kalian, berikut kami sajikan daftar makanan yang bisa menjadi sumber karbohidrat bagi tubuh :
1. Sayuran
Sayuran merupakan salah satu makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Sayuran sendiri jenis ada beberapa macam, seperti kentang, bit, brokoli, jagung dan masih banyak lagi yang lainnya.
2. Biji-bijian
Selain sayuran, mengkonsumsi biji-bijian secara rutin juga bisa menjaga sistem karbohidrat bagi tubuh. Dengan demikian tubuh kita bisa lebih terjaga dari serangan berbagai jenis penyakit.
3. Buah-buahan
Bagi kalian yang sedang menjalani program diet, mengkonsumsi buah-buahan secara rutin bisa menjadi alternatif pengganti nasi. Ya, pasalnya buah-buahan merupakan makanan yang mengandung karbohidrat tinggi.
4. Buah Kering ( Kurma, Kismis dan lain-lain )
Kemudian ada buah kering yang terdiri dari kurma, kismis dan lain sebagainya. Makanan ini juga memiliki kandungan karbohidrat yang cukup bagi tubuh,
5. Roti Gandum
Roti gandum juga merupakan makanan yang mengandung serat atau karbohidrat cukup tinggi. Dengan demikian, roti gandum bisa menjadi alternatif pengganti nasi bagi yang sedang menurunkan berat badan.
6. Beras Merah
Selanjutnya kalian bisa mengkonsumsi nasi beras merah sebagai pengganti nasi putih. Beras merah diklaim memiliki serat yang tinggi. Disamping itu, memakan sedikit nasi merah akan terasa lebih kenyang ketika memakan satu piring penuh nasi putih.
7. Oatmeal
Terakhir kita merekomendasikan Oatmeal sebagai suplay karbohidrat bagi tubuh. Satu mangkuk Oatmeal biasanya berisi perpaduan antara sayuran, buah-buahan dan biji-bijian yang disiram dengan susu putih.
Makanan yang Mengandung Karbohidrat Rendah
Selain makanan yang kaya akan karbohidrat dan serat, kami juga memiliki informasi terkait makanan rendah karbohidrat. Jenis makanan dibawah ini mungkin tidak cocok di konsumsi kalian yang sedang ingin menurunkan berat badan :
1. Keju
Keju merupakanan makanan yang rendah serta dan karbohidrat. Berdasarakan riset, 100 gram keju hanya memiliki kandungan karbohidrat sebanyak 1,3 gram.
2. Yoghurt
Selanjutnya ada Yoghurt dimana 11 gram porsi Yoghurt hanya mampu memberi karbohidrat sebesar 5 gram. Meskipun demikian, kalian bisa mengkonsumsi makanan ini untuk melancarkan sistem pencernaan.
3. Alpukat
Tidak semua buah memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi, salah satunya adalah Alpukat. Buah lezat yang satu ini hanya mengandung 13 gram serta dalam 100 gram porsinya. Sebagian besar karbohidrat di dalamnya merupakan serat.
4. Brokoli
Sama hal nya seperti buah-buahan, sayuran juga tidak semuanya bisa menjadi sumber karbohidrat. Misal Brokoli, sayuran jenis ini hanya memiliki 6 gram karbohidrat di setiap 100 gram prosinya.
5. Bayam
Selain Brokoli, Bayam juga merupakan sayuran yang rendah karbohidrat. Kandungan karbohidrat di dalamnya sama seperti kandungan serat di sayuran Brokoli.
6. Asparagus
Kemudian Asparagus juga masuk dalam daftar sayuran rendah karbohidrat. Pasalnya dalam 100 gram Asparagus hanya terdapat 5,8 gram karbohidrat.
7. Daging Sapi Non Lemak
Jenis makanan hewani juga memiliki kandungan karbohidrat yang relatif rendah. Seperti hal nya kandungan karbohidrat pada daging sapi non lemak. Meskipun demikian, makanan ini cukup ampuh untuk mengatasi masalah asam lambung pada tubuh.
8. Ikan Salmon
Terakhir, ikan salmon juga masuk dalam kategori makanan hewani yang rendah karbohidrat. Bagi yang sedang menjalani program diet mungkin tidak disarankan mengkonsumsi makanan ini, karena tidak mampu menjadi sumber karbohidrat bagi tubuh.
Manfaat Karbohidrat Bagi Tubuh
Dengan mengkomsumsi makanan tinggi serat dan karbohidrat akan memberi manfaat yang baik bagi tubuh. Berikut adalah beberapa manfaat dari makanan yang mengandung karbohidrat tinggi :
- Menjadi sumber energi terbesar untuk tubuh.
- Meminimalisir asupan Kalori berlebih.
- Menjadi penentu indeks glikemik.
- Mengurasi resiko terkena penyakit.
Itulah beberapa informasi yang bisa Inspired2Write sajikan seputar makanan yang mengandung karbohidrat. Diatas juga kami sebutkan mengenai manfaat karbohidrat bagi tubuh. Selain itu, bagi yang sedang menjalani program diet kami sarankan untuk menghindari makanan-makanan yang rendah karbohidrat karena tidak bisa menjadi sumber energi bagi tubuh.